Что вам нужно знать о йоге

Теперь йога - очень популярный вид спорта. Все больше и больше людей начинают практиковать йогу. Вы знаете преимущества йоги? Есть много табу при практике йоги. Для тех, кто просто занимается йогой, вам нужно знать какое -то здравое смысл йоги, чтобы вы могли лучше практиковать йогу.

Перед йогой

Держите пустой желудок в течение 3-4 часов, по крайней мере 1-2 часа, и не перегружайте желудок. Поза йоги сосредоточено на позвоночнике человеческого тела, растягиваясь и сжимая спереди слева направо. Тяжелое бремя на желудке вызовет тошноту, головную боль, стеснение в груди и даже рвоту во время практики.

Не занимайтесь йогой в течение 30 минут после принятия ванны или сауны. Кровяная циркуляция людей ускоряется после купания, а йога также будет способствовать полному кровообращению, что ускорит частоту сердечных сокращений и увеличит бремя на сердце. Некоторые практикующие йоги обычно принимают холодную ванну перед практикой, чтобы очистить свое тело, так что кровообращение замедлится, а сердце не будет обременено.

Когда занимаюсь йогой

Не носите плотную одежду во время практики. Упражнения для йоги отличаются от общих физических упражнений. Для тренировок для тела вы должны выбрать свободный, потающий и дышащий Ношение йоги для облегчения физических нагрузок. Потому что йога - это спорт, чтобы расслабить наше тело и разум, и плотно Ношение йоги не способствуют расслаблению. Одежда, которую вы можете выбрать, сделана из чистого хлопка и конопли. Вы можете выбрать одежду, которая находится близко к вашему телу. Чтобы завершить некоторые скидки, типа рука. Штаны со свободными днами и привязанной талией.

Тренировочная площадка не должна быть слишком сложной или слишком мягкой. Используйте профессиональный коврик для йоги или разложите одеяло или большое полотенце на пол, и уместно встать на колени на коленях без боли. Не безопасно использовать коврик, используемый для аэробики в спортзале для практики йоги. Слишком толстая приведет к неспособности получить надлежащую поддержку при завершении определенных действий, и даже кость будет ранен в серьезных случаях. Напротив, если подушка слишком сложная, она не сможет обеспечить надлежащую защиту. Если это светло, это вызовет воспаление в стрессовой части, и если оно будет тяжелым, это повредит нормальную функцию суставов и костей.

Не сравнивайте и не ищите сложные шаги. Йога - это не "конкурс " сложных позов. На самом деле, каждый процесс является позой. Точно так же, как раскрытие цветов, у него есть почки, начальное цветение, цветение и цветение, и каждый момент прекрасный. Практикуйте йогу от восприятия тела!

После йоги

Не садитесь и не отдыхайте сразу после практики. После йоги, приседание и отдых немедленно повлияет на кровообращение, что не способствует устранению усталости и восстановлению физической силы.

Не ешьте много еды в течение 1 часа после тренировки. Наши кишечники и желудок находятся в состоянии расслабления и отдыха. Еда сразу же приведет к перегрузке нашего кишечника и желудка. Кроме того, после упражнения, когда кровь тела распределяется на кости и мышцы тела, употребление пищи немедленно принесет большое количество кровотока в желудок, что значительно уменьшит кровоток сердца. Это приводит к увеличению бремени на сердце.

После йоги вы не можете немедленно принять ванну. Кожная кожная и пот образуют мембрану кожного сала, которая может очень хорошо питать кожу. Если вы немедленно принимаете ванну, вы уничтожите это полезное вещество. Поэтому не рекомендуется немедленно принимать ванну. Однако для высокотемпературной йоги, силового йоги или тренировки для йоги тела ситуация отличается. Эти виды йоги могут сильно потеть практикующего, и токсины от пота нужно вымывать и выбрать, а пятна от пота заставляют людей чувствовать себя некомфортно. Несмотря на это, следует помнить, что вы не должны принимать ванну, пока ваше дыхание и сердцебиение не вернется в нормальное состояние после практики.

Йога - это одинокое путешествие, но также своего рода тренировки. Йога не может стать красивой через день или два. Вы должны разрабатывать регулярную практику, несколько раз в неделю и постепенно стать привычкой. Что вам нужно сделать, это придерживаться. Мы занимаемся йогой для нашего здоровья. Не позволяйте своим вредным привычкам стать опасностью для вашего здоровья.